Tips Sederhana Mencegah Penurunan Fungsi Kognitif

Banyak orang yang mengalami penyakit Alzheimer dan ganggunan otak lainnya. PAra ahli jua telah mengatakan kasus hilangnya ingatan seseorang di Amerika saja sudah mencapai proporsi epidemi. Ada banyak teori mengapa akan ada lebih banyak orang yang mengalami penurunan kognitif diusia yang lebih muda. Namun pada ahli juga mengatakan ada beberapa Tips Sederhana Mencegah Penurunan Fungsi Kognitif terjadi.

Seperti yang dikatakan Gary Small, MD, profesor Psikiatri di UCLA bahwa meskipun penuaan adalah faktor resiko terbesar untuk kehilangan memori atau daya ingat, ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga otak tetap sehat dan tajam. Bukti ilmiah yang meyakinkan bahwa perubahan gaya hidup dan aktivitas yang melatih otak dapat membuat memori seseorang menjadi lebih tajam.

Beberapa Tips Sederhana Mencegah Penurunan Fungsi Kognitif

Obat Parkinson

Berikun ini adalah beberapa tips sederhana untuk mencegah menurunnya fungsi kognitif atau kehilangan memori atau daya ingat :

  • Hindari Sindrom Metabolik

Orang yang kelebihan lemak disekitar pinggang mereka, tekanan darah tinggi, kadah gula darah tinggi, trigliserida tinggi, dan rendahnya tingkat HDL ( kolesterol baik ), umumnya akan mengalami kondisi Sindrom Metabolik dan telah dikaitkan dengan penurunan kognitif. Seperti yang dikatakan oleh Dr. Ellen Kamhi, penulis The Natural Medicine Chest, bahwa olahraga rutin serta mengkonsumsi makanan rendah lemak dan kaya serat dapat mengurangi risiko sindrom metabolik.

  • Mengasah Otak

Tantanglah otak dengan hal-hal baru, seperti belajar bahasa baru, membaca buku yang sulit, bermain teka-teki, dan hal-hal lainnya yang mengharuskan otak anda untuk bekerja.

  • Tidur Yang Nyenyak

Tidur yang nyenyak sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tidak terkecuali juga bermanfaat bagi otak. Sebaliknya, gangguan tidur dapat mempengaruhi otak dan memori anda. Sebagai contoh : Sleep Apnea ( apnea tidur ) dapat menyebabkan masalah belajar dan memori. Apabila anda mengalami gangguan tidur, segera hubungi dokter untuk mendapatkan solusi yang tepat.

  • Hindari Terjadinya Cedera Kepala

Cedera kepala dapat menyebabkan kehilangan memori tepat sebelum, selama, atau sesudah kecelakaan terjadi. Memakai helm saat bersepeda, sepeda motor, atau olahraga kontak dapat meminimalkan risiko terjadinya cedera pada kepala. Apabila kepada anda terbentur sesuatu dengan keras, jangan lanjutkan diri anda untuk beraktivitas, istirahatlah dan segera cari pertolongan medis.

  • Olahraga

Olahraga secara rutin memiliki dampak positif bagi fungsi kognitif. Aktivitas fisik akan membawa lebih banyak oksigen ke otak.

  • Kontrol Diabetes

Sebuah studi terbaru mengungkapkan bahwa komplikasi dari diabetes dapat meningkatkan risiko alzheimer sebesar 65%. Diabetes tipe 2 dapat dicegah dengan pola makan yang sehat, mengontrol berat badan dan berolahraga secara rutin.

  • Konsumsi Minyak Ikan

Para ahli mengatakan untuk dapat mengurangi risiko kehilangan memori dengan mengkonsumsi asam lemak omega-3 yang bisa ditemukan dalam ikan dan minyak ikan serta suplemen. Dosis mengkonsumsi minyak ikan adalah 900mg sehari.

  • Tinjau Obat

Para ahli percaya bahwa banyak dari mereka yang mengalami gangguan kognitif mengkonsumsi obat tertentu. Obat-obatan dapat menyebabkan menurunnya fungsi otak, beberapa jenis obat-obatan yang terkait hal tersebut adalah statin, obat anti-cemas, penghilang rasa sakit, beta-blocker, dan obat tidur. Maka dari itu tinjau lah obat anda dengan dan diskusikan dengan dokter apakah obat yang diberikan kepada anda memiliki efek samping terhadap fungsi kognitif atau tidak.

Nah itulah beberapa Tips Sederhana Mencegah Penurunan Fungsi Kognitif yang dapat anda lakukan. Maka tidak ada salahnya untuk mencoba beberapa tips diatas untuk mencegah penurunan fungsi kognitif pada diri anda.

Tips Sederhana Mencegah Penurunan Fungsi Kognitif

reposted by : obatparkinson.info